Tak jak w temacie , zebym sobie nie zlamal kregoslupa czasami Czy przydatny jest pas podczas martwego ciagu ? Czy istnieje duze ryzyko , ze sobie polamie kregoslup lub cos mi strzeli w nim ? Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ? A ( nie daj boze ! ) cos mi strzeli w kregoslupie , to mam rozumiec , ze skoncze jako inwalida na [...]
[...] mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę raczej siedzący tryb życia, przy kompie. Poza [...]
[...] mam pytanie do wszystkich osób mieszkających w Toruniu lub którzy oriętują sie na mieście. Mam kilka pytań i prosze o odpowiedzi które będą wynagrodzone sogami 1. Czy jest jakaś siłownia na Podgórzu? 2. Jaka jest najbliższa siłownia Rudaka? 3 Czy jest jakaś siłownia na umk? i jak to wygląda jak jest - gdzie, co i jak bo teraz ide na studia a [...]
Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]
[...] Druga sprawa, chciałem się zapisać na sztukę walki - muay thai. Myślałem nad tym i też mam sporo pytań, m. in.: Czy ona jest skuteczna "na ulicę", by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym musiał ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki [...]
Witam!!! Szukam pracy jestem w kryzysowej sytuacji , obojętnie na jakim stanowisku znam się na odzywianiu, na suplementach(moge pracowac w sklepie z odzywkami) w sklepie z odzieżą sportową wszystko co jest związane ze sportami siłowymi i drużynowymi Mogę pracować równiez w innej branży Interesuje mnie praca w miejscach takich jak: Marki, [...]
chcial bym zrobic cykl co najmniej 12 tyg.mam problem z tyciem i gluwnie chodzi o to zeby nabrac masy. co kupic i jak to zjesc jak odblokowac. jak sie wspomuc podczas cyklu itd. cykl chcial bym zaczac tak za 4-5 miesiecy chyba ze problem bedzie z zabawkami no zaczne jak juz bede mial wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 [...]
Czesc, Z tej strony Michał, od jutra mam zamiar systematycznie zaglądać na forum i uzupełniać mój dzienniczek. Po co? Będę wstawiał rozpiskę posiłków i treningów jakie danego dnia zrobiłem ( tak dla motywacji ). Cel jest jeden, zrzucenie balastu! Zobaczymy czy podołam wezwaniu i osiągnę swój cel, bo jak wiadomo zawsze są dwa uda, albo się uda [...]
[...] ale tutaj jest 3kg bialka + 57 punktow olimp, ktore wymienilbym na jeszcze jedno opakowanie bialka (0,33kg) i zostaloby mi jeszcze bodajze cos kolo 15 punktow, wiec moze jakies mieneraly, czy cos tego typu ;) co sadzicie, co byloby lepszym wyborem? przy okazji - jak to jest z ta wymiana punktow olimp/bx na produkty? wysylka listem do olimpu [...]
Witam tak jak juz wczesniej pisalem w poscie http://www.sfd.pl/temat167674/ to chce trenowac. Troche uroslem ale nic nie przytylem. Kupilem 1x 10 kg hantelke regulowana i chce zaczac cwiczyc. Po przestudiowaniu kulturystyka/atlas ulozylem ulozylem trening: 1)Poniedzialek wszedzie Ramiona 12 powtorzen x 3 serie obciazeniem 7,5 kg wszedzie Bicepsy [...]
[...] znających sie na rzeczy Przytrafiła mi sie kontuzja stopy. Skacząc na sciezce oczywiscie. Próby pojscia do lekarza zakonczyły sie fiaskiem kiedy u rodzinnego usłyszałem "jak trenujesz to na własną odpowiedzialnosc". Moja diagnoza to nadwyrezenie miesni lub naderwanie więzadeł śródstopia Nie moge skakac ani biegac A pytanko do wszytkich [...]
[...] tkanki, ze szczegółną uwagą na trening nóg(rzeźbiący), czy dobrze sobie to rozplanowałem.. Myślałem także o biegach na czczo ok.30 minut ze względu na te nogi. Wypowiedz się jak możesz, pzdr! DZIEN 1 poniedziałek KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej "PROG" 12/10/8/6/ [...]
witam wszystkich jak polecilibyscie brac CM3 TRECA + GIANT MEGA MASS 4000 WEIDERA JA PRACUJE OD PONIEDZIALKU DO SOBOTY OD 6 RANO DO GODZINY 17 O 18 JESTEM W DOMU . A O 19-20 ZWYKLE SMIGNE SOBIE NA SILOWNIE CWICZE 3 RAZY W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 [...]
[...] talię - nie chcę tego pogłębiać. No ale przejdźmy do konkretów - po takim treningu brzuch dość mocno daje się we znaki, ma to także przełożenie na sam jego wygląd. Jednak jak wiadomo - nigdy nie jest tak dobrze, by nie mogło być lepiej Dlatego mam pytanie do specjalistów - czy ma sens w dni nietreningowe tyrać jeszcze brzuch w domu? drążka [...]
PN. - Klata + Bic WT. - Barki + Przedramię ŚR. - WOLNE CZW.- Plecy + Tric PT. - Uda + łydki Już wyjaśniam wszelkie wątpliwości. A wiec: Klata z bicem, a nie jak niektórzy popularnie dodaja z tricem, gdyż uwarzam, że tric po klacie będzie zmęczony i nie wycisnął bym z niego tyle co na osobnej sesji treningowej , a Plecy cwicze z Tricem, a nie [...]
witam wszystkich chciałam zapytać jakie produkty spożywcze wpływają na "lepszą" barwę , lśnienie , porost włósów?nie mam na myśli żadnych szamponów ani tabletek...być może Wy stosujecie jakieś metody "naturalne" na poprawę kolorytu włosów ? a w szczególności chodzi o szybszy porost , zapuszczam włosy od paru miesięcy ale słabo jakoś rosną ... [...]
[...] odstającego brzucha i w pupie mierzyć ok. 90 cm, wtedy byłoby super. Mięśni się nie boję, ale nie ćwiczę w ogóle ramion, do których mam predyspozycje i bez ćwiczeń wyglądają jak „napakowane". Wiem, że z udami niewiele już zdziałam (kiedyś marzyłam o pięknych,szczupłych udach).Mimo dbania o odżywianie miałam, mam i zawsze będę miała tendencję do [...]
[...] mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety oraz rozklad cwiczen ? najbardziej ja interesuje co ma jesc przed pracą i po pracy w domu ( mniej wiecej o 20 ) Pozdrawiam za [...]
[...] SUPER Zabawy no I Oczywiscie W Nowym Roku Coraz Lepszych Wynikow W Treningach Ale tez W ZYciu Osobistym!!!!!No i Przyrostow Masy!!.....2004...I Jak KTos Ma spedzic noc przed kompem Lepiej Niech zaopatrzy sie w szampana i wybija w teren na 100%% znajdzie sie jakas IMPRA Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Witam. Panowie mam taki problem kupilem ostatnio od kumpla mete ruska (na fotce nizej)mowile ze zrodlo jest pewne, ale dziwi mnie smak jaki ma ta meta. Jest kwasna i boje sie brac ja. Wczesniej mialem w takim samym opakowaniu ale byla gorzka taka jak powinna byc meta tak mi sie wydaje. Jak myslicie czy to Podrobka jakas czy mozna walic ja smialo [...]
lilliwo- dziennik/redukcja
